[...] przepisów na omlety, ale chciałbym pokazać swój sposób na omlet... najwyżej mnie zjedziecie No to by wyglądało po kolei tak: Produkty potrzebne do wykonania omletu: - 50 g jak najstarszego pieczywa (ja użyłem chleba żytniego pełnoziarnistego sprzed 5 dni :D). Dla tych którzy potrzebują dużo węgli można dorzucić więcej chleba, albo wsypać [...]
Witam. Sporo z was ma zapewne problemy z optymalnym bądź wogóle jakimkolwiek doborem zestawu i metod ćwiczeń i to nie tylko na starcie jak również w dalszym toku zaawansowania. Przedstawie wam poniżej moim zdaniem godny uwagi i choćby przeczytania i przeanalizowania programik mogący służyć zarówno jako podstawa jak też odskocznia od standardowych [...]
[...] informacją, która by miała dzialać na szkodę organizmu, ale naszą powinnością jest doradzać, co robić, gdy hormony już zaszkodzą ? W tym miejscu mam okazję poinformować, jak chronić się przed niekorzystnymi skutkami działania sterydów na psychikę. Na podstawie wielu badań stawia się hipotezę, że długie korzystanie ze sterydów anabolicznych [...]
[...] 18 lat ; pasjonuję się sztukami walki, sportami walki, chcę by stanowiły część mojego życia. Nie muszę być mistrzem świata, nie muszę być znany, chcę po prostu nauczyć się jak najwięcej i trzymać dobrą formę. Jestem troszkę "stary" by marzyć o pasach, chociaż nie wyrzucam takiej myśli z głowy, trenuję ciężko, boks najlepiej nauczy mnie technik [...]
[...] najlepsze ćwiczenia mi odpadają, ale dalej chcę ćwiczyć więc to robię nie angażując nóg. Mam dalej druty w tej ręce i też nie mogę przez nią wykonywać pewnych ćwiczeń takich jak wyciskanie francuskie i różne inne, które wymuszają skręt ręki w czasie ruchu. Odpowiadają mi ćwiczenia, w których nie ruszam za bardzo ręką w kilka stron. Od sierpnia [...]
chciałem napisać o tyum jak sfd zniszczyło mi życie chcecie kasujcie ten post, śmiejsci się i wogóle róbta co chceta, możecie go skasować a mnie zbanować, nie jestem ginomenem tylko jedną z osób, mniej znanych lub znanych na forum, więc tak wszysto zaczeło się od czytania tego forum zgłębiania wiedzy w temacie odżywiania, nabijaniu sobie w głowe [...]
Jako się rzekło. W mojej czarnej puszce pojawiła się pustka. Ostatnie 8 kapsułek Black Devil połknąłem wczoraj wieczorem, a zatem czas na obiecane podsumowanie. Aby jakoś uporządkować swoje refleksje przyjmę porządek zaproponowany niejako przez producenta i osoby odpowiedzialne za internetowe opisy produktu. Brałem po 8 kapsułek, popijanych dwoma [...]
[...] wiec po tym krótkim wstępie zapraszam do konkretów. W każdej gazecie oraz w większości postów specjaliści radzą żeby wyznaczać sobie cele, jednak tak naprawdę nikt nie mówi jak te cele sobie stawiać. Żeby postawić sobie poprawnie cel najpierw należy zrozumieć że mozg jest jak najdoskonalszy komputer ( każdy słyszał to stwierdzenie ale mało kto [...]
Drodzy czytelnicy, w poprzednim numerze pisaliśmy o prawidłowym sposobie ataku z wykorzystaniem >haka<. Co zrobić, jeżeli wasz przeciwnik jest dostatecznie szybki i silny? Przegrana na starcie oznacza dla niektórych zawodników całościową przegraną, ale to na szczęście dotyczy tylko niektórych. Właściwości siłowe pozwalają bowiem na wyjście z [...]
Mam prosbe, RZEZBA????? Takim treningiem jechalam od stycznia do 16 lutego teraz 2 tygodnie robie sobie delikatnie ACT nogi wyprosty 2 x 15 powtorzen - nie wiem jaki ciezar - jedna sztabka ze stosu przysiady: 18 na gryfie 15 na 25 kg 12, 12 na 30 kg 10 na 40 kg z rozgrzewkowa to wychodzi 5 serii superserie: prostowania + uginania 2 x prost 12 + [...]
Witam, Nazywam sie Arek i chcialbym zaczac swoj wlasny plan treningowy, ktory jak sadze bedzie udoskonalany dzieki waszej pomocy.... Na poczatek powiem cos o sobie... od dziecka kochalem sie w sporcie, na poczatku dzieki filmom tj. Wejście smoka, legenda bruce lee cZy filmami z van dammem trenowalem sztuki walki... treningi prowadzil moj [...]
[...] 58 cm Obwód łydki : 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od zawsze byłam krągłam od zawsze też podejmowałam jakieś działania sportowe ( amatorsko). Od ponad 3 lat, 2 x w tyg, uczęszczam na zajęcia Zumby , 1xtyg [...]
[...] III. kolo 11-12 posilek w pracy rozne kombinacje: zazwyczaj kurczak z ryzem/makaronem roznie przyprawiony (czasem w sosie smietanowym, slodko kwasno, na ostro zalezy jak dziewczyna mi zrobi ;) czasami pieczony kurczak w bulce z warzywami, wszystko albo marynowane na oliwie z oliwek lub smazone na teflonie z odrobina oliwy, IV. kolo 15-16 [...]
[...] w pierwszym tygodniu. Dieta - standardowo, 5-6 posiłków dziennie, 2g węgli, 2.5g białka, 1g tłuszczu na kilogram masy - takie to było wartości w przybliżeniu. Jednak dieta, jaką do tej pory prowadziłem była bardzo niewygodna dla mnie. Firma się rozkręca, coraz częściej mam związane z tym wizyty w urzędach, spotkania, zacząłem też intensywnie [...]
[...] własnych możliwości i opracowywanie diety i ćwiczeń skrojonych na moją miarę. Robię formę. P.S. Liczę na Wasze wsparcie :) Wymiary z ankiety uzupełnię w weekend jak i foto. Ankieta : Wiek : 24 Waga : 60 Wzrost : 176 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba nie ma takiego [...]
[...] oraz witaminy Dawkowanie: KO rano przed sniadaniem + 2 kaps Rybozy Po sniadaniu witaminy KO przed treningiem + 2 kaps Rybozy + 2-5 kaps Energon X1000 Gainer jako 2 posilek w szkole ok. 12-13 godziny ***O mnie*** Staz: 1,5 roku przemyślane ok. pol roku, pierwszy rok to chodzenie w kratke i zabawa ale to nadrobie Wiek: jeszcze 17 [...]
[...] SFD zatem witam wszystkich bardzo serdecznie. Od razu przejdę do sprawy. Od kilku lat prowadzę dość aktywny tryb życia. Podpadają pod to różne formy aktywności takie jak basen, bieganie (od 3 do 19 kilometrów), intensywna praca fizyczna (czasem i 16 godzin), najmniej jednak było w tym wszystkim ćwiczenia na siłowni, łącznie stażu na [...]
[...] Sport – ćwiczenia i gry mające na celu podnoszenie sprawności fizycznej i jej manifestację, uprawiane wg ustalonych reguł, przy współzawodnictwie w dążeniu do osiągnięcia jak najlepszych wyników ------------ Jeżeli sport, jak powszechnie wiadomo, ma na celu podnieść sprawność w celu osiągnięcia jak najlepszych wyników, to, co wspólnego ze [...]
[...] I problem polega na tym, że wszystko starałem się robić w minimum 20 powtórzeniach na maksymalnej szybkości, dynamice oczywiście pamiętając o technice jednak mimo tego że jakoś obwody nie spadły fatalnie (jak na praktycznie brak treningu jaki prowadziłem przez ostatnie lata + naprawdę dużo sw) bo nie wiem po 1-1,5 cm poschodziło to bardzo [...]
[...] i trzymał na ziemi Cypryjczyk. Costa kompletnie bezradny z dołu próbował skręcać się do dźwigni ale to było za mało. Schaub vs Mitrione - echh, co tu dużo pisać, walka była jak countdown do tej walki, słaby, na szczęście krótki. Mitrione zerowe pojęcie o parterze, wręcz pomógł Brendanowi. Barao vs Wineland - I runda dość wyrównania, początek [...]
przestroga
